コラム
銀座のパーソナルジムで理想の体を手に入れる！今年はの夏はダイエット成功できる！？
銀座のパーソナルジムで理想の体を手に入れる！
「ギンザフラッグ」は、入会金・退会金不要、銀座エリアトップクラスの低価格、完全手ぶらで通えるパーソナルジムです。
筋トレはダイエットの強い味方
筋トレが脂肪燃焼を促進する理由
定期的な筋トレは、筋肉量の増加を通じて基礎代謝を高め、結果として脂肪燃焼が効率良く行えるようになります。特に大きな筋肉群を動かすスクワットやデッドリフトは、多くのカロリーを消費し、ダイエットに最適です。筋トレによる代謝の向上は長時間続き、静息時の脂肪燃焼にも寄与します。
有酸素運動の効果的な取り入れ方
有酸素運動は、心肺機能の向上と同時に脂肪を効率良く燃焼させることができます。
ダイエットを目指す場合、定期的な有酸素運動を取り入れることで、長期的な体重管理が可能となります。
ストレッチの重要性
筋肉の柔軟性が代謝を向上させる
ストレッチは筋肉の硬直を解消し、血流を改善することで代謝を良くします。柔軟な筋肉は、トレーニングの効果を最大化し、怪我のリスクを低減させるためにも重要です。適切なストレッチは、特にトレーニング前後に行うことで、筋肉の回復を促し、次のトレーニングに備える体を作ります。
食事管理と栄養の基本
炭水化物・脂質のバランスの取り方
ダイエットを成功させるには、炭水化物の低GI値食品の選択と、適切な脂質の摂取が重要です。炭水化物はエネルギー供給を、脂質は細胞の健康を保つのに必須です。バランス良く摂取することで、効率的な体質へと導きます。
不飽和脂肪酸は心臓病リスクの低減に役立ち、食事全体の脂質の中で十分な配分を確保することが望ましいです。
- オリーブオイル
- アボカド
- ナッツ類
水分摂取の重要性
水分補給はダイエット中特に重要で、体内の代謝を高め、食欲を抑える助けになります。特にエクササイズ中の水分補給は、運動効率を保つために必要です。
ダイエット中の適切な水の飲み方
水分をコンスタントに摂ることが推奨されます。日中に分散して水を摂ることで、常に水分補給が行われ、体の機能がスムーズに動きます。特定のタイミングで多くの水分を摂るのではなく、定期的に少量ずつ摂取することが効果的です。
適切な水分摂取は、便秘の解消にも役立ち、体内の不要な物質を排出するのを助けます。
ダイエットの心理的な壁
ダイエット中に避けられない心理的な壁に直面することもありますが以下の点を心がけましょう。
- 目標を細分化し、達成ごとに自分を褒める
- ジムの仲間やトレーナーとの良好なコミュニケーションを保つ
- リバウンドを恐れず、失敗を学習の一部として受け入れる
まとめ
結局のところ、ダイエット成功の秘訣は自分に合ったジムとトレーナーを見つけ、適切なトレーニングと食事管理を継続することにあります。
GINZA FLAG は、「しっかり食べて身体作り」をコンセプトに、全ての人の理想の人生を叶えるパーソナルトレーニングジムです。
国際資格を有する専属トレーナーが一人ひとりに合った効果的なトレーニングメニューを組み、続けやすい低価格と続けたくなる充実したサービスでお客様の理想の身体作りをサポートします。
SHOP INFO
店名
GINZA FLAG
住所
〒104-0061
東京都中央区銀座7-2-4
アンジェリックフォセッテビル4F
電話番号
営業時間
月～金 9:00～21:00（最終受付20:00）
土日 9:00～18:00（最終受付17:00）
アクセス
東京メトロ銀座線「銀座」駅 徒歩4分
JR山手線「新橋」駅 徒歩7分
東京メトロ有楽町線「有楽町」駅 徒歩7分
東京メトロ日比谷線「日比谷」駅 徒歩7分
TERMS OF USE
はじめてご予約される方へ
- 第1条（定義）
- パーソナルジムGINZA FLAG（以下、当施設）とは、健康的な身体作りを目的としたパーソナルトレーニングの提供並びにトレーニング施設・ジム用具の利用及びトレーニング代金の決済をワンストップで提供するパーソナルジムサービスです。
- 第2条（適用範囲）
- 本利用規約は、当サービスの利用者に対して適用します。
- 第３条（利用資格）
-
１．当サービスの利用資格は、以下のとおりとし、その項目すべてに該当する方とします。
- （１）当サービスへの利用登録を行った方。
- （２）本利用規約に同意した方。
- （３）満16歳以上の方。但し、満18歳未満の場合、親権者より同意書をご提出いただいた方。
- （４）当サービスの利用に堪え得る健康状態であることを申告いただいた方。
- （５）医師等から運動や入浴等を禁止されていない方。
- （６）伝染病その他他人に伝染又は感染するおそれのある疾病に罹患していない方。
- （７）妊娠していない方。
- （８）反社会的勢力（暴力団、暴力関係企業、総会屋、社会運動標榜ゴロ、政治活動標榜ゴロ、特殊知能暴力集団等。）の関係者でない方。
- （９）過去に当社より当サービスご利用のお断りの通告を受けていない方。
- 第４条（各種会員の定義）
-
-
1．月額会員
- （１）月額利用料金を毎月お支払いいただいている方を月額会員（以下、会員）とします。
- （２）会員の権利
- イ. 契約回数分の当サービス利用
- ロ. トレーニングカルテの保管
- ハ. ハ. トレーニングウェア・トレーニングシューズの無償レンタル
- ニ. 靴の無償お預かり
- ホ. ウォーターサーバーの無償利用
- ヘ. 月内の追加チケットの購入（1回追加毎に契約プラン1回分の利用料金が発生）
-
2．退会
- （１）定義／月額会員におけるすべての権利を喪失します。
- （２）ルール
- イ. 退会した場合、残回数は無効となります。残回数に関して、払戻しは行いません。
- ロ. 2ヶ月を超える未納の場合、自動退会となりますので、ご注意ください。
- ハ. 当施設でお預かりしている靴・その他私物は、保管期限1ヶ月以内にお引取りください。 保管期限経過後もお引取りのない場合は、こちらで処分させていただきます。
-
1．月額会員
- 第５条（利用手続き）
-
- （１）当サービスサイトの予約専用ページより予約を行っていただきます。
- （２）トレーナーよりパーソナルトレーニング（カウンセリング・ストレッチ・トレーニング・フィードバック）を実施します。
- （３）当施設はサービス提供に安全を期しておりますが、「トレーニング時の怪我が心配」という方は、公益財団法人スポーツ安全協会などの保険をご活用ください。なお、任意保険のため、各自にてご加入ください。
- 第６条（変更・キャンセル）
-
- （１）予約日程の変更・キャンセルは、トレーニング実施時刻から起算して24時間前まで無償で行えます。トレーニング実施時刻から起算して24時間前を過ぎての変更・キャンセルは致しかねます。その場合、ご返金は致しかねますので、利用料金を全額頂戴いたします。
- （２）予約日程の変更を伴わないキャンセルは不可とし、利用料金の返還は行いません。必ず予約日程の変更を実施してください。
- （３）トレーニング実施時間にご来店されなかった場合、実施時間から起算して30分経過した時点でキャンセルとさせていただきます。この場合もご返金は致しかねますので、利用料金を全額頂戴します。
- （４）トレーナーの病気その他やむを得ない事情が生じた場合、トレーナーの担当変更もしくは予約日程変更をお願いすることがございます。変更が決定した段階でトレーナーより告知します。
- 第７条（利用料金）
- 利用料金は別に定める料金表に従って、当サービスサイトの予約専用ページより、事前決済をしていただきます。一旦決済した利用料金は返還できません。
- 第８条（施設内諸規則の遵守）
- 当施設の利用にあたり、利用者は本利用規約及び施設内諸規則を遵守し、トレーナー及び施設スタッフの指示に従っていただきます。また、当施設内の秩序を乱す行為をしてはいけません。
- 第９条（禁止事項）
-
当施設の利用にあたり、利用者は次の行為をしてはいけません。
- （１）利用手続きにおける虚偽申告。
- （２）当施設のジム用具・器具・備品の損壊や持ち出し行為。
- （３）当施設へ刃物・火器・薬品など危険物及び動物を持ち込む行為。
- （４）当施設敷地内における飲酒及び喫煙行為。
- （５）施設内又は道路への車両の違法駐車。
- （６）他の会員やトレーナー及び施設スタッフを誹謗中傷する行為。
- （７）他の会員やトレーナー及び施設スタッフに対する暴力行為・威嚇行為・迷惑行為・危険な行為、ハラスメント行為。
- （８）他の会員やトレーナー及び施設スタッフへの待ち伏せ・尾行・ストーカー・法令や公序良俗に反する行為。
- （９）トレーナーや施設スタッフに対する他社への就職斡旋や引き抜き行為。
- （10）物品販売や営業行為・金銭の授受・貸借・勧誘行為・政治活動・宗教活動・署名活動等の行為。
- （11）当サービスの妨害やシステムの破壊など務運営に支障を生じさせ、不利益・損害につながる行為。
- （12）当サービス内容の競合他社への漏えい。
- （13）個人情報の漏えい。
- 第10条（免責）
-
- （１）利用者が当施設の利用中又は当施設の外で被った損害や怪我その他の事故について、当施設に故意又は重過失がない限り、当該損害に対する一切の責任を負いません。
- （２）当施設は利用者が当施設利用中に生じた盗難・怪我その他の事故について、故意又は重過失がない限り、利用者各自の自己責任とし、一切の責任を負いません。
- （３）利用者が第三者との間に生じた係争やトラブルについて、一切関与しません。
- （４）当施設からの重要事項等のご連絡を当サービスサイトへの掲載又は利用者から届出のあった電子メールアドレス宛てに電子メールの送信をもって告知した場合、利用者の確認不備により利用者が被った損害に関しては、当該損害に対する一切の責任を負いません。
- 第11条（利用者の損害賠償責任）
-
- （１）利用者は本利用規約に違反することにより又は当サービスの利用に関連して当施設に損害を与えた場合、当施設に対しその全ての損害（間接損害を含む）を賠償しなければなりません。
- （２）利用者が第三者に損害を与えたときは、その利用者が当該損害に関する責を負い、一切の責任を負いません。
- 第12条（利用資格喪失）
-
会員は次の各号に該当する場合、利用資格を喪失し、会員としてのいかなる権利も喪失します。
- （１）会員が禁止事項に該当する行為を行ったとき。
- （２）会員が死亡したとき。
- （３）当施設が当サービスを閉鎖したとき。
- 第13条（施設の閉鎖・休業）
-
当施設は次の各号に該当するときは、当施設の全部又は部の閉鎖及び休業をすることができます。
- （１）気象災害その他外因的事由により、利用者に危険が及ぶと当社が判断したとき。
- （２）施設の増改築・修繕又は点検を実施するとき。
- （３）定期休業によるとき。
- （４）事業譲渡その他当サービスの運営事業の承継・運営事業の撤退、その他重大な事由により閉鎖等がやむを得ないとき。
- 第14条（利用の一部制限）
-
利用者が次の各号に該当するときは、当施設の利用を一部制限します。
- （１）利用者が飲酒等により、安全に諸施設を利用することができないと当社が判断したとき。
- （２）利用者が医師等から運動や入浴等を禁止されているとき。
- （３）利用者が一時的な筋肉の痙攣や意識の喪失などの症状を招く疾病を有するとき。
- （４）利用者が妊娠しているとき。
- （５）利用者が事前の問診により、安全に運動することができないと当社が判断したとき。
- （６）利用者が正常な施設利用ができないと当社が判断したとき。
- 第15条（利用料の変更並びに運営システム変更について）
-
- （１）当施設は会員が負担すべき利用料金について、当施設が必要と判断したときは変更することができます。
- （２）当施設は施設運営システムを当施設が必要と判断したときは変更することができます。
- 第16条（個人情報保護方針）
-
- （１）当施設は個人のプライバシー・名誉、その他第三者の権利を侵害することのないよう、利用者に関する情報の取扱に充分配慮します。
- （２）当施設は当サービスの提供及びマーケティングの目的において利用者の個人情報を利用できるものとします。
- （３）当施設は個人情報を保護するために必要な契約を締結している第三者に対して、個人情報の取扱いの全部又は一部を委託することがあります。
- （４）当施設は個人情報の取扱いにあたって、個人情報の取扱いに関する法令・国が定める指針、その他の規範を遵守いたします。
- 第17条（秘密保持）
- 利用者は当サービスに関連して当施設が利用者に対して秘密である旨を明示したうえで開示した非公知の情報について、当社の事前の書面による承諾がある場合を除き、秘密に取り扱うものとします。
- 第18条（反社会的勢力の排除）
-
- （１）当施設は利用者が反社会的勢力等（暴力団・暴力団員・右翼団体・反社会的勢力・その他これに準ずる者及びこれらと密接な関係を有する者を意味する）であることが判明したときには、催告を要せず利用者に書面で通知することにより、直ちに当サービスを解除することができます。
- （２）当施設は利用者が当該解除により生じた損害において一切の賠償責任を負いません。
- 第19条（本利用規約等の改訂）
- 当施設は本利用規約及び施設内諸規則の改訂を行うことができます。改訂した本利用規約及び施設内諸規則の効力は全利用者に及ぶものとします。
- 第20条（告知方法）
- 本利用規約における会員への告知は、当施設ホームページの掲載又は会員から届出のあった電子メールアドレス宛に電子メールを送信して通知する方法によるものとします。
- 第21条（管轄の合意）
- 本利用規約及び施設内諸規則に起因又は関連する紛争が生じたときは、東京地方裁判所を第一審の専属的合意管轄裁判所とします
2023年10月30日 制定
TERMS OF USE
2回目ご予約される方へ
- 第1条（定義）
- パーソナルジムGINZA FLAG（以下、当施設）とは、健康的な身体作りを目的としたパーソナルトレーニングの提供並びにトレーニング施設・ジム用具の利用及びトレーニング代金の決済をワンストップで提供するパーソナルジムサービスです。
- 第2条（適用範囲）
- 本利用規約は、当サービスの利用者に対して適用します。
- 第３条（利用資格）
-
１．当サービスの利用資格は、以下のとおりとし、その項目すべてに該当する方とします。
- （１）当サービスへの利用登録を行った方。
- （２）本利用規約に同意した方。
- （３）満16歳以上の方。但し、満18歳未満の場合、親権者より同意書をご提出いただいた方。
- （４）当サービスの利用に堪え得る健康状態であることを申告いただいた方。
- （５）医師等から運動や入浴等を禁止されていない方。
- （６）伝染病その他他人に伝染又は感染するおそれのある疾病に罹患していない方。
- （７）妊娠していない方。
- （８）反社会的勢力（暴力団、暴力関係企業、総会屋、社会運動標榜ゴロ、政治活動標榜ゴロ、特殊知能暴力集団等。）の関係者でない方。
- （９）過去に当社より当サービスご利用のお断りの通告を受けていない方。
- 第４条（各種会員の定義）
-
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1．月額会員
- （１）月額利用料金を毎月お支払いいただいている方を月額会員（以下、会員）とします。
- （２）会員の権利
- イ. 契約回数分の当サービス利用
- ロ. トレーニングカルテの保管
- ハ. ハ. トレーニングウェア・トレーニングシューズの無償レンタル
- ニ. 靴の無償お預かり
- ホ. ウォーターサーバーの無償利用
- ヘ. 月内の追加チケットの購入（1回追加毎に契約プラン1回分の利用料金が発生）
-
2．退会
- （１）定義／月額会員におけるすべての権利を喪失します。
- （２）ルール
- イ. 退会した場合、残回数は無効となります。残回数に関して、払戻しは行いません。
- ロ. 2ヶ月を超える未納の場合、自動退会となりますので、ご注意ください。
- ハ. 当施設でお預かりしている靴・その他私物は、保管期限1ヶ月以内にお引取りください。 保管期限経過後もお引取りのない場合は、こちらで処分させていただきます。
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1．月額会員
- 第５条（利用手続き）
-
- （１）当サービスサイトの予約専用ページより予約を行っていただきます。
- （２）トレーナーよりパーソナルトレーニング（カウンセリング・ストレッチ・トレーニング・フィードバック）を実施します。
- （３）当施設はサービス提供に安全を期しておりますが、「トレーニング時の怪我が心配」という方は、公益財団法人スポーツ安全協会などの保険をご活用ください。なお、任意保険のため、各自にてご加入ください。
- 第６条（変更・キャンセル）
-
- （１）予約日程の変更・キャンセルは、トレーニング実施時刻から起算して24時間前まで無償で行えます。トレーニング実施時刻から起算して24時間前を過ぎての変更・キャンセルは致しかねます。その場合、ご返金は致しかねますので、利用料金を全額頂戴いたします。
- （２）予約日程の変更を伴わないキャンセルは不可とし、利用料金の返還は行いません。必ず予約日程の変更を実施してください。
- （３）トレーニング実施時間にご来店されなかった場合、実施時間から起算して30分経過した時点でキャンセルとさせていただきます。この場合もご返金は致しかねますので、利用料金を全額頂戴します。
- （４）トレーナーの病気その他やむを得ない事情が生じた場合、トレーナーの担当変更もしくは予約日程変更をお願いすることがございます。変更が決定した段階でトレーナーより告知します。
- 第７条（利用料金）
- 利用料金は別に定める料金表に従って、当サービスサイトの予約専用ページより、事前決済をしていただきます。一旦決済した利用料金は返還できません。
- 第８条（施設内諸規則の遵守）
- 当施設の利用にあたり、利用者は本利用規約及び施設内諸規則を遵守し、トレーナー及び施設スタッフの指示に従っていただきます。また、当施設内の秩序を乱す行為をしてはいけません。
- 第９条（禁止事項）
-
当施設の利用にあたり、利用者は次の行為をしてはいけません。
- （１）利用手続きにおける虚偽申告。
- （２）当施設のジム用具・器具・備品の損壊や持ち出し行為。
- （３）当施設へ刃物・火器・薬品など危険物及び動物を持ち込む行為。
- （４）当施設敷地内における飲酒及び喫煙行為。
- （５）施設内又は道路への車両の違法駐車。
- （６）他の会員やトレーナー及び施設スタッフを誹謗中傷する行為。
- （７）他の会員やトレーナー及び施設スタッフに対する暴力行為・威嚇行為・迷惑行為・危険な行為、ハラスメント行為。
- （８）他の会員やトレーナー及び施設スタッフへの待ち伏せ・尾行・ストーカー・法令や公序良俗に反する行為。
- （９）トレーナーや施設スタッフに対する他社への就職斡旋や引き抜き行為。
- （10）物品販売や営業行為・金銭の授受・貸借・勧誘行為・政治活動・宗教活動・署名活動等の行為。
- （11）当サービスの妨害やシステムの破壊など務運営に支障を生じさせ、不利益・損害につながる行為。
- （12）当サービス内容の競合他社への漏えい。
- （13）個人情報の漏えい。
- 第10条（免責）
-
- （１）利用者が当施設の利用中又は当施設の外で被った損害や怪我その他の事故について、当施設に故意又は重過失がない限り、当該損害に対する一切の責任を負いません。
- （２）当施設は利用者が当施設利用中に生じた盗難・怪我その他の事故について、故意又は重過失がない限り、利用者各自の自己責任とし、一切の責任を負いません。
- （３）利用者が第三者との間に生じた係争やトラブルについて、一切関与しません。
- （４）当施設からの重要事項等のご連絡を当サービスサイトへの掲載又は利用者から届出のあった電子メールアドレス宛てに電子メールの送信をもって告知した場合、利用者の確認不備により利用者が被った損害に関しては、当該損害に対する一切の責任を負いません。
- 第11条（利用者の損害賠償責任）
-
- （１）利用者は本利用規約に違反することにより又は当サービスの利用に関連して当施設に損害を与えた場合、当施設に対しその全ての損害（間接損害を含む）を賠償しなければなりません。
- （２）利用者が第三者に損害を与えたときは、その利用者が当該損害に関する責を負い、一切の責任を負いません。
- 第12条（利用資格喪失）
-
会員は次の各号に該当する場合、利用資格を喪失し、会員としてのいかなる権利も喪失します。
- （１）会員が禁止事項に該当する行為を行ったとき。
- （２）会員が死亡したとき。
- （３）当施設が当サービスを閉鎖したとき。
- 第13条（施設の閉鎖・休業）
-
当施設は次の各号に該当するときは、当施設の全部又は部の閉鎖及び休業をすることができます。
- （１）気象災害その他外因的事由により、利用者に危険が及ぶと当社が判断したとき。
- （２）施設の増改築・修繕又は点検を実施するとき。
- （３）定期休業によるとき。
- （４）事業譲渡その他当サービスの運営事業の承継・運営事業の撤退、その他重大な事由により閉鎖等がやむを得ないとき。
- 第14条（利用の一部制限）
-
利用者が次の各号に該当するときは、当施設の利用を一部制限します。
- （１）利用者が飲酒等により、安全に諸施設を利用することができないと当社が判断したとき。
- （２）利用者が医師等から運動や入浴等を禁止されているとき。
- （３）利用者が一時的な筋肉の痙攣や意識の喪失などの症状を招く疾病を有するとき。
- （４）利用者が妊娠しているとき。
- （５）利用者が事前の問診により、安全に運動することができないと当社が判断したとき。
- （６）利用者が正常な施設利用ができないと当社が判断したとき。
- 第15条（利用料の変更並びに運営システム変更について）
-
- （１）当施設は会員が負担すべき利用料金について、当施設が必要と判断したときは変更することができます。
- （２）当施設は施設運営システムを当施設が必要と判断したときは変更することができます。
- 第16条（個人情報保護方針）
-
- （１）当施設は個人のプライバシー・名誉、その他第三者の権利を侵害することのないよう、利用者に関する情報の取扱に充分配慮します。
- （２）当施設は当サービスの提供及びマーケティングの目的において利用者の個人情報を利用できるものとします。
- （３）当施設は個人情報を保護するために必要な契約を締結している第三者に対して、個人情報の取扱いの全部又は一部を委託することがあります。
- （４）当施設は個人情報の取扱いにあたって、個人情報の取扱いに関する法令・国が定める指針、その他の規範を遵守いたします。
- 第17条（秘密保持）
- 利用者は当サービスに関連して当施設が利用者に対して秘密である旨を明示したうえで開示した非公知の情報について、当社の事前の書面による承諾がある場合を除き、秘密に取り扱うものとします。
- 第18条（反社会的勢力の排除）
-
- （１）当施設は利用者が反社会的勢力等（暴力団・暴力団員・右翼団体・反社会的勢力・その他これに準ずる者及びこれらと密接な関係を有する者を意味する）であることが判明したときには、催告を要せず利用者に書面で通知することにより、直ちに当サービスを解除することができます。
- （２）当施設は利用者が当該解除により生じた損害において一切の賠償責任を負いません。
- 第19条（本利用規約等の改訂）
- 当施設は本利用規約及び施設内諸規則の改訂を行うことができます。改訂した本利用規約及び施設内諸規則の効力は全利用者に及ぶものとします。
- 第20条（告知方法）
- 本利用規約における会員への告知は、当施設ホームページの掲載又は会員から届出のあった電子メールアドレス宛に電子メールを送信して通知する方法によるものとします。
- 第21条（管轄の合意）
- 本利用規約及び施設内諸規則に起因又は関連する紛争が生じたときは、東京地方裁判所を第一審の専属的合意管轄裁判所とします
2023年10月30日 制定