「パーソナルジムって高いんでしょ…？」そう思っていませんか？実は、パーソナルジムの料金体系はジムによって様々。自分に合ったジムを見つければ、無理なく理想の体を目指せます。この記事では、パーソナルジムの料金相場や、女性が後悔しないためのジム選びのポイントを解説。

パーソナルジムの料金体系の種類

パーソナルジムに通うとなると、その料金が気になるところですよね。いざジム探しを始めると、ジムによって様々な料金体系があって迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？

自分に合ったジムを見つけるためには、それぞれの料金体系の特徴を理解しておくことが大切です。この章では、パーソナルジムで主にみられる料金体系を3つに分けて解説していきます。

月額制

月額制は、毎月定額の料金を支払うことで、ジムの施設利用やトレーニングを受けられるシステムです。料金プランは、週に何回通えるか、トレーナーの指名が可能かどうかなど、ジムによって内容が異なります。

メリット	デメリット
毎月決まった金額なので、支出が予測しやすい。 ジムによっては、回数無制限で通い放題のプランもある。	通う頻度が少ない月でも、決まった料金を支払う必要がある。 ジムによっては、オプション料金が別途発生する場合がある。

月額制は、コンスタントに通いたい方や、モチベーション維持のためにジムに通い続けたい方に向いている料金体系と言えるでしょう。

回数券制

回数券制は、決まった回数分のトレーニングチケットを購入するシステムです。有効期限内であれば、自分のペースで自由に予約を取ることができます。

メリット	デメリット
自分のペースで通いたい方に向いている。 月額制に比べて、月々の負担を抑えられる場合がある。	有効期限内に使い切れない場合、損をしてしまう可能性がある。 追加でトレーニングを受ける場合、都度料金が発生する。

回数券制は、自分のペースで無理なく通いたい方や、出張や旅行などで決まった曜日・時間にジムに通えない方に向いています。

その他の料金体系

上記2つ以外にも、パーソナルジムでは様々な料金体系が存在します。

1セッションごとの都度払い

1回のトレーニングごとに料金を支払うシステムです。自分の好きな時に、好きなだけトレーニングを受けたいという方に向いています。ただし、他の料金体系と比較すると、割高になる場合が多いです。

コース料金制

2ヶ月や3ヶ月など、ある一定期間のトレーニングをパッケージ化した料金体系です。目標達成に向けて集中的に取り組みたい方に向いています。ダイエットやボディメイクなど、目的別にコースが設定されている場合が多いです。

パーソナルトレーニングジムの料金相場

パーソナルトレーニングジムの料金相場は、1セッションあたり7,000円～15,000円程度が一般的です。ただし、ジムの立地やトレーナーのスキル、提供されるサービス内容によって大きく異なります。そのため、複数のジムを比較検討し、自分に合った料金体系のジムを選ぶようにしましょう。

例えば、24時間営業のジムや、ウェアやタオルのレンタルが無料のジム、食事指導やカウンセリングなどのサービスが充実しているジムなど、ジムによって提供しているサービスは様々です。これらのサービス内容も考慮した上で、自分に合ったジムを選ぶようにしましょう。

パーソナルジムを選ぶ際のポイント

パーソナルジム選びは、目標達成や理想の自分に近づくための重要なステップです。料金や設備だけに目を奪われず、自分にぴったりのジムを見つけるために、以下のポイントを参考にしながら慎重に検討しましょう。

トレーナーの質

パーソナルトレーニングにおいて、トレーナーの質は最も重要な要素の一つと言えるでしょう。経験豊富で知識豊富なトレーナーは、あなたの目標達成を力強くサポートしてくれます。

資格・実績

• トレーナーの質を見極めるには、まず資格をチェックしましょう。資格は、専門知識や指導スキルを証明するものであり、安心してトレーニングを任せられる指標となります。
• トレーナーの実績も重要な判断材料です。大会での受賞歴や、多くの顧客を目標達成に導いた実績を持つトレーナーであれば、高い指導力を持っていると期待できます。

指導力・コミュニケーション能力

• 優れたトレーナーは、クライアントの体力レベルや目標に合わせて、トレーニングメニューをカスタマイズしてくれるだけでなく、モチベーションを維持するための声かけやアドバイスも積極的に行います。体験レッスンやカウンセリングの際に、トレーナーとの相性を確認することが大切です。
• トレーナーとのコミュニケーションが円滑に取れるかどうかも重要なポイントです。自分の悩みや不安を気軽に相談できる、信頼関係を築けるトレーナーを選びましょう。

プログラムの内容

パーソナルジムによって、提供されているプログラムの内容は多岐に渡ります。ダイエット、筋力アップ、姿勢矯正など、自分の目標に合ったプログラムがあるかを確認しましょう。

目標に合ったプログラム

• 短期集中ダイエット、美しいボディライン作り、健康増進など、それぞれの目標に特化したプログラムを選ぶことが大切です。
• 例えば、ダイエットを目標とするなら、食事指導のプログラムが効果的です。筋力アップを目指すなら、ウェイトトレーニングを中心としたプログラムを選びましょう。
• 一方、運動初心者の方や体力に自信がない方は、無理のないペースで進められるプログラムを選ぶことが重要です。

体験レッスン・カウンセリング

• 多くのパーソナルジムでは、体験レッスンや無料カウンセリングを実施しています。これらの機会を利用して、実際にプログラムを体験し、内容や雰囲気を自分の目で確かめてみましょう。
• また、トレーナーに直接質問することで、プログラムの詳細や自分に合っているかどうかを判断することができます。

アクセスの良さ

継続して通い続けられるジムを選ぶためには、アクセスの良さも重要な要素です。自宅や職場から通いやすい場所にあるジムを選びましょう。

立地・営業時間

• 自宅や職場から徒歩圏内、あるいは乗り換えなしで通えるなど、通いやすい場所にあるジムを選びましょう。仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすく、モチベーション維持に繋がります。
• また、自分のライフスタイルに合った営業時間であることも重要です。早朝や深夜も営業しているジムや、土日も営業しているジムもありますので、自分の都合に合わせて選びましょう。

設備の充実度

トレーニング効果を高めるためには、ジムの設備も重要な要素です。快適にトレーニングできる環境が整っているかを確認しましょう。

トレーニングマシン・フリーウェイト

• ジムによって、導入されているトレーニングマシンやフリーウェイトの種類や数が異なります。自分の目的に合ったマシンが揃っているか、最新の設備が導入されているかなどをチェックしましょう。
• 例えば、筋力トレーニングに力を入れているジムであれば、様々な種類のマシンやフリーウェイトが充実していることが多いです。
• また、ヨガやピラティスなど、多様なプログラムを提供しているジムであれば、専用のスタジオや設備が用意されている場合があります。

安い料金で質の高いサービスを受ける方法

パーソナルジムに通いたいけれど、料金が気になるという方は多いのではないでしょうか。
しかし、料金だけでジムを選んでしまうと、自分に合わないジムを選んでしまい、結果的に「こんなはずじゃなかった…」と後悔してしまう可能性も。

そこでこの章では、安い料金で質の高いサービスを受けるための方法を紹介します。

キャンペーンや割引情報を活用する

多くのパーソナルジムでは、新規顧客獲得のために様々なキャンペーンを実施しています。
入会金無料や、一定期間の料金割引など、お得なキャンペーンを実施しているジムは多くあります。

主なキャンペーン内容としては、以下のようなものがあります。

• 入会金無料キャンペーン: 入会時にかかる費用が無料になるキャンペーンです。パーソナルジムによっては、数万円の入会金が設定されている場合もあるため、入会金無料キャンペーンは大きな割引になります。
• 体験セッション割引キャンペーン: 通常よりも安い料金で体験セッションを受けられるキャンペーンです。パーソナルジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確認する良い機会になります。
• 月会費割引キャンペーン: 一定期間、月会費が割引になるキャンペーンです。数ヶ月間、お得な料金でパーソナナルジムに通いたい方におすすめです。
• ペア割引キャンペーン: 友人や家族と一緒に同時に入会すると、割引が適用されるキャンペーンです。モチベーション維持にも繋がりやすいでしょう。

口コミやレビューをチェックする

パーソナルジムの口コミやレビューは、実際に利用した方の生の声を聞ける貴重な情報源です。
料金に関する情報だけでなく、トレーナーの質や設備の充実度など、様々な観点からジムを評価することができます。

口コミやレビューをチェックする際は、以下の点に注意しましょう。

• 情報源: 信頼できる情報源から口コミやレビューを収集しましょう。Googleマップの口コミや、専門の口コミサイトなどがおすすめです。
• 評価の偏り: 一つの情報源だけでなく、複数の情報源から口コミやレビューを収集することで、評価の偏りを防ぐことができます。
• 最新の情報: 口コミやレビューは、最新の情報を確認するようにしましょう。古い情報では、現在のジムの状態を正しく反映していない可能性があります。

口コミやレビューを参考に、自分に合ったパーソナルジムを見つけましょう。

無料体験を利用する

多くのパーソナルジムでは、無料体験や、低価格で体験できるトライアル期間を設けています。
実際にジムの雰囲気を体験することで、入会前にジムの良し悪しを判断することができます。

無料体験では、以下の様な点を確認することができます。

• ジムの雰囲気: 実際にジムに足を運んでみて、設備や清潔感などを確認しましょう。
• トレーナーの質: トレーナーの指導力やコミュニケーション能力は、トレーニングの効果に大きく影響します。無料体験で、トレーナーとの相性を確認しましょう。
• トレーニングメニュー: 自分に合ったトレーニングメニューを提供してくれるかどうかも重要なポイントです。無料体験で、トレーニングメニューの内容を確認しましょう。

無料体験は、入会を決める前に、ジムについて詳しく知ることができる貴重な機会です。積極的に活用しましょう。

パーソナルジムでの女性専用プログラム介

女性専用プログラムでは、女性のニーズに特化した様々なプログラムが用意されています。ここでは、代表的なプログラム内容と、それぞれのプログラムを選ぶメリットについて詳しく解説していきます。

ダイエットプログラム

体重減量を目的としたプログラム

• 食事指導：管理栄養士やトレーナーから、個々の体質や目標体重に合わせた食事指導を受けられます。栄養バランスの取れた食事指導を受けることで、健康的に痩せるための食習慣を身につけることが期待できます。
• パーソナルトレーニング：個々の体力レベルに合わせたトレーニングメニューを作成し、正しいフォームで行うことで効率的に脂肪燃焼を目指します。マンツーマン指導なので、自分のペースで運動できる点がメリットです。
• 有酸素運動：脂肪燃焼効果の高いランニングマシンやエアロバイクなどを利用し、効率的にカロリー消費を目指します。トレーナーが適切な運動強度や時間配分を指導してくれるため、安全かつ効果的に運動できます。

部分痩せを目的としたプログラム

• お腹周り集中コース：腹筋運動や有酸素運動を組み合わせ、気になるお腹周りの脂肪を落とすことに特化したプログラムです。たるんだお腹を引き締めたい、くびれを作りたいという方におすすめです。
• 脚痩せコース：スクワットやランジなどの下半身トレーニングを中心に、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を組み合わせることで、太ももやふくらはぎを引き締めます。すらっとした美脚を目指したいという方におすすめです。
• 二の腕痩せコース：二の腕のたるみを解消するために、腕立て伏せやダンベル運動などの筋トレを中心に行います。姿勢改善や肩甲骨周りのストレッチも取り入れることで、より効果的に二の腕を引き締めます。ノースリーブを自信を持って着こなしたいという方におすすめです。

美脚・ヒップアッププログラム

• 美脚トレーニング：スクワットやランジなど、下半身の筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼を促進し、引き締まった美脚を目指します。正しいフォームで行うことが重要で、トレーナーが丁寧に指導してくれるため安心です。
• ヒップアップトレーニング：ヒップアップに効果的なスクワットやヒップスラストなどの筋トレを行い、丸く美しいヒップラインを目指します。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体作りにも繋がります。
• 姿勢改善：猫背や反り腰など、姿勢が悪くなるとヒップラインが崩れて見えがちです。姿勢改善エクササイズやストレッチを取り入れることで、正しい姿勢を意識し、美しいヒップラインを目指します。

姿勢矯正プログラム

姿勢が悪くなる原因

• 長時間のデスクワーク
• スマホの使いすぎ
• 運動不足
• 間違った姿勢の癖

これらの要因によって、猫背や反り腰、ストレートネックなどの姿勢が悪くなりがちです。

姿勢矯正プログラムの内容

• 姿勢分析：専用の機器を使用し、現在の姿勢を細かく分析します。客観的なデータに基づいて、自分の姿勢の癖や歪みを把握することができます。
• ストレッチ：姿勢が悪くなっている原因となる筋肉をほぐすストレッチを行います。肩甲骨周りのストレッチや股関節周りのストレッチなど、個々の状態に合わせて行います。
• 筋トレ：姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えるトレーニングを行います。体幹トレーニングや背筋トレーニングなどを行い、正しい姿勢を保つための筋力アップを目指します。

姿勢矯正プログラムの効果

• 肩こりや腰痛の改善
• スタイルアップ効果
• 呼吸が深くなる
• 自信に繋がる

姿勢が良くなることで、様々なメリットが期待できます。

これらのプログラムはあくまでも一例です。プログラム内容や料金は異なります。無料カウンセリングや体験レッスンなどを利用して、自分に合ったジムを見つけることが大切です。

まとめ

パーソナルジムの料金は、ジムの場所やサービス内容によって大きく異なります。しかし、料金だけで選ぶのではなく、トレーナーの質やプログラム内容、アクセスの良さなども考慮することが大切です。 無料体験やキャンペーンなどを活用しながら、自分に合ったジムを見つけ、理想の体を目指しましょう。